WSLリーダーボードで2番目
現在WSLリーダーボードで2番目に座っている杉田百合子は、2021年の最初の月にVans Triple Crown of Surfingの最初のデジタル版のクリップを積み上げ、手軽に勝ちました。
「私は常に、バンズトリプルクラウンのタイトルを争う機会を得られることを夢見ていました」と彼女は説明しました。 「トリプルクラウンを獲得するということは、ハレイワ、サンセット、パイプラインを処理できることを意味します。オアフ島だけでなく、世界で最も挑戦的な3つの波です。」
さて、上記の波を処理した後、ムーアはツアーの新しいストップに伴う変数を使用して、よりトリッキーなオーストラリアの条件に焦点を移すことを余儀なくされます。 彼女の5番目を追いかけながら4番目の世界タイトルを守り、彼女の研ぎ澄まされた競争力は、4つのストップ、最近のツアー史上最長のレッグ、そして彼女がこれまでに家から離れていた最長のレッグで彼女を運ぶものです。
ムーアは過去にニューカッスルとマーガレットリバーの両方で優勝したので、最高の自信を持っているはずです。 そして、それらの勝利は、3フィートのサンドバーランナーから頭上のメインブレイク爆弾に至るまでの条件で行われ、彼女があらゆる条件を処理できることを証明しています。
オージーレッグの他の2つのストップまで、彼女は他のほとんどのツアーサーファーと同じボートに乗っています。 ナラビーンとロットネストアイランドの左利きの人に関しては、彼らは少し未知のものを提示しますが、ムーアのバックハンド攻撃は強力で強力です。
彼女はパイプで棚を押してバレルを充電できることを証明しました。 そして、フィジーのクラウドブレイクのような牧歌的な左の小さな日に彼女から見たものを考えると、チューブがオプションでない場合、彼女は上から下に行き、すべてのドットを接続することができます。
トレーニングと回復プログラム
自然な代替手段
痛みの管理は、アスレティックトレーニングの一般的な側面です。市販の痛みや抗炎症薬は何十年もの間使用されてきましたが、常に副作用の可能性があります。繰り返しになりますが、CBDを取り巻く研究はまだ限られていますが、負の副作用の方向についての証拠はほとんどありません。 CBDは、一般的に処方されているオピオイドまたはNSAIDSの自然な代替品を提供する可能性があります。中毒、腎障害、または過剰摂取のリスクの増加は、CBDを運動回復ルーチンに統合することで対処できます。自然な代替医療であるかどうかにかかわらず、医学の方向でレジメンを変更または追加する前に、必ず医師またはトレーナーに相談してください。
ストレスや不安を軽減する
アスリート競技やあらゆる種類の参加に関しては、少し（またはたくさん）のストレスが伴う可能性があります。今後のイベントへの期待であれ、競争からのアドレナリンであれ、激しい活動そのものであれ、ストレスや不安は確かに衰弱させる要因となる可能性があります。 CBDとESCの相互作用は、痛みや炎症に影響を与えるのと同じように、ストレスの軽減や不安障害に役立ちます。 CBDはTHCを伴うときどき酔わせるような感覚を引き起こしませんが、セロトニンのレベルと信号を増加または刺激するのに役立ち、ストレスや不安の軽減につながります。イベントの前または後に取られるかどうかにかかわらず、CBDは運動の考え方にプラスの影響を与える可能性があります。これを達成したと感じる最も速い方法の1つは、舌下消費、または高品質のCBDオイルの使用です。
睡眠の質の向上
より良いまたはより多くの睡眠は、アスリートがトレーニングの向上を達成できる最も効果的な方法の1つです。特に、長時間のセッションで休む必要がある持久力のあるアスリートにとってはそうです。 CBDはあなたが落ち着きを感じ、より良い睡眠を誘発するのを助けることによって睡眠の方向を助けることができます。睡眠とリラクゼーションに影響を与えるESCや神経伝達物質と相互作用するCBDの能力は、より安らかな睡眠につながり、不眠症の症例と闘うことができます。同様に、睡眠障害の要因となる可能性のある炎症と痛みを軽減するCBDの能力は、就寝前のルーチンにCBDを追加し、トレーニングセッションの後に、より良い休息と回復につながる可能性があります。睡眠を念頭に置いて特別に作成されたCBD製品もあり、CBDとメラトニンを組み合わせて素晴らしい夜の睡眠を実現します。
持久力アスリートのためのCBD：結論
特にアスリートのライフスタイルを念頭に置いて作られた製品でのCBDの人気の高まりは、トレーニングと回復プログラムにプラスの影響を与える可能性があります。持久力アスリートは、卓越した運動能力とスタミナを持っていることが知られています。 CBDを追加すると、さらにアンティが上がる可能性があります。 CBDについて学ぶことはまだたくさんありますが、限られた研究と事例証拠は、すべての持久力アスリートが得ることができる利益の方向を示しています。あなたがその余分なマイルを走りたいと思っているアスリートまたはアクティブなライフスタイル愛好家であるならば、あなたのすべてのアクティブなCBDの必要性のために部族CBDに頼ってください。睡眠とエネルギーのための厳選されたCBDショットから、コールドセラピーリリーフクリームまで、TribeCBDは最初から最後までカバーします。
CBDとは何ですか？
持久力のあるアスリートは、並外れた体力を発揮します。長距離ランナー、トライアスロン選手、漕ぎ手、その他の持久力の高いスポーツアスリートや愛好家など、激しい活動に伴う落とし穴があります。持久力アスリートは通常、スタミナを発達させて、長期間にわたって最大の努力よりも少ない努力を発揮し、最終的にはより長く遠くまで行くことができます。長期間にわたって運動するこの能力は、持久力アスリートが精神的および肉体的に行う運動と戦うために優れた回復療法を必要とすることを意味します。 CBDを入力してください-これからの終わりのないトレーニングセッションのように、持久力アスリートの潜在的なメリットは無限です。
カンナビジオールとしても知られているCBDは、大麻サティバや麻の植物に見られる多くの天然由来の化合物の1つです。 CBDは、他のカンナビノイドとともに、痛みの緩和から睡眠補助、ストレスの軽減まで、健康とウェルネスに関連する豊富な問題に役立つと考えられています。 CBDはTHCのあまり知られていないいとこであり、通常はマリファナに関連して知られています。しかし、CBDはTHCとは大きく異なり、薬物検査の方向に問題を引き起こすことなくアスリートに利益をもたらすことができるさまざまな治療特性を提供します。
CBDは人体の内在性カンナビノイドシステムまたはECSと直接相互作用します。この体のシステムは、気分、食欲、痛み、炎症などを制御し、それに寄与することで知られています。 ESC内の受容体と相互作用することにより、カンナビジオールは多くのことに対する体と脳の反応に影響を与えることができます。この相互作用は、アスリートを含むあらゆる分野の人々にとって有益であることが証明されています。
痛みと炎症のためのCBD
研究は限られていますが、新しいものですが、CBDが痛みの緩和と炎症の管理に効果的であるという方向性が期待されています。 CBDは、脳との間のメッセージの送信をブロックまたは精緻化することができ、潜在的な痛みの感情と積極的に戦います。同様に、CBDはこれらの相互作用を通じて炎症を管理する能力を持っていると考えられています。これは、過度に運動したり、回復プログラムを後押しする必要があるアスリートやスポーツ愛好家にとって非常に有益です。
持久力アスリートのトレーニングストレスは、適応を通じてパフォーマンスの向上につながる可能性がありますが、長時間の摩耗や外傷も怪我や痛みにつながる可能性があります。 ESCがホメオスタシス（バランス）を維持するのを助けるCBDの相互作用と能力により、アスリートは激しいトレーニングやトレーニングセッションの後に痛みや炎症を抑えることができます。痛みや炎症に関しては、CBD局所を使用することは持久力アスリートにとって素晴らしい選択です。影響を受けた領域に指示を適用することにより、CBDの局所またはクリームに標的を定めた救済を見つけることができます。
サーフィンを楽しむポイント
7.大きなサーフボードを使用する
ヒント-初心者-サーファー-ビッグサーフボード
これはあなたが従うことができる最高の初心者サーフィンのヒントの1つです。大きなボードは、学ぶためのより大きな表面を提供し、それらはまた、はるかに優れた浮揚装置です。
8.ソフトトップサーフボードも役立ちます
一部の初心者にとっては、ソフトトップサーフボードも学習プロセスに役立ちます。大きくてソフトトップのサーフボードは、足と後部にやさしくなります。間違いなく、最初は立っているのではなく、座っていることに多くの時間を費やすことになります。
9.常にサーフリーシュを使用してください
サーフボードリーシュ
これは、ヒントというよりは安全要件です。慣れるまでには少し時間がかかり、何度か邪魔になるかもしれませんが、サーフリーシュはあなたの命を救う可能性があるので、決してそれなしではいけないことを確認してください！
10.恐れることはありません
新しいことを学ぶのは非常に大変なことですが、深呼吸をして、軽い瞑想をして、自分を集中させてください。これはあなたがやりたいことであり、あなたが長い間やって楽しむ可能性が最も高いことであることを忘れないでください。
11.自分のペースで
水に入ったら、自分のペースで進む必要があります。私たちはあなたがどれほど興奮しているのか知っていますが、自分のペースで行かないと怪我をする危険があります。あなたはサーフィンを学ぶために世界中でいつも持っていることを忘れないでください。正しい方法です！
12.小さく始めます
これは常識的なアドバイスの一部かもしれないことを私たちは知っていますが、それは言われる必要があります：小さく始めてください。
大きな波を試す前に、小さな波に取り組みます。準備ができていると感じても、先生が準備ができていると言わない限り、準備はできていません。また、定期的なサーフィンをマスターするまでは、大きな波に取り組むことを夢見ないでください。
13.大きな犬と絡まないでください
このアドバイスは前のアドバイスと結びついています。大きな犬と絡まないでください。つまり、経験豊富なサーファーがサーフィンをしている場所から離れることを意味します。初心者として、あなたは多くの間違いを犯しがちであり、人々の邪魔をしたり、さらに悪いことにトラブルを引き起こしたりすることを避けたいと思っています。
14.座って練習する
奇妙に聞こえるかもしれませんが、水中でサーフボードに座るのは、世界で最も簡単でも、最も快適なことでもありません。足を水から出してサーフボードに座ることもできます。これはそれほど快適ではありませんが、安全です。または、水に足をぶら下げることもできます。これにより、安定性が大幅に向上しますが、海の野生生物に対してもう少しオープンになります。
杉田百合子が行うサーフィンの準備
1.まず第一に、一人でサーフィンすることを学ばないでください
どんなに簡単に見えても、決して一人でサーフィンに近づくことはありません。経験豊富な友達に教えてもらうか、初心者向けのサーフキャンプに行ってください。これにより、怪我をしたり、生命を危険にさらしたりすることを回避できます。
2.良い先生を探す
サーフィンのレッスンを受けることにした場合は、事前に教師を調べてください。彼らが経験を積んでいて、良いレビューを持っていることを確認してください。良い先生はサーフィンの仕方を教えるだけではないこともあります。彼らはまたあなたに刺激を与え、あなたをサーフィンに夢中にさせるでしょう。
3.初心者に優しいサーフスポットを探す
初心者のサーファーにふさわしいビーチに行くことはあなたのサーフィンの成功にとって非常に重要です。安定した波で知られるビーチでサーフィンを学ぶと、学習プロセス全体がスムーズになります。すぐにビーチをアップグレードできます！
»続きを読む：初心者のための世界最高のサーフィンの目的地
4.ウォームアップ
サーフィン-ウォームアップ
水に入る前に少しウォームアップすることが重要です。筋肉や腱を伸ばすと、筋肉のけいれんの可能性が減り、心拍数も上がります。これにより、血液が酸素化され、アクションに興奮します。
5.最初に乾燥した土地で時間を過ごします
あなたはビーチにいるので、急いで水に飛び込まないでください。ビーチで時間を過ごし、水中で行う予定のすべての動きを体験してください。サーフィン用品をチェックして…
6.水を観察します
ヒント-初心者-サーファー
水中に入る前に、波を見て調べてください。それらがどのようにそしてどこで壊れるかを見てください。他のサーファーに目を離さず、彼らが何をしているのか見てみましょう。初心者のサーファーとしてだけでなく、水に入る前に毎回これを行う必要があります。
サーフスタンスを改善する
最適な制御、速度、パフォーマンスのためにスタンスを調整する方法。
初心者サーファーとして、あなたの焦点はバランスを保つための適切なスタンスを持つことにあります：膝を曲げる、足の肩幅を離す、各レールを手渡すなど。（記事を参照：初心者のための適切なサーフスタンス）中級者に進むときサーファー、あなたはサーフィンのスタンスが「万能」ではないことに気づき始めます。すべての単一の波は一意です。つまり、すべての波を調整する必要があります。
足を動かして
スピードやコントロールが必要かどうかにかかわらず、サーフボードのさまざまな領域に足を動かし、さまざまな方法でウェイトを適用する必要があります。
足を動かすときは、サーフボードの上で軽くしてください。ゆっくりとゆっくりと減圧し（体重を減らし）、足を適切な位置にスライドさせます。微妙で穏やかな調整のみを行ってください。
足をさらに後ろに置くと（「X」上）、より多くの制御とピボットが提供されます。後ろ足はさらに後ろにあり、ひれの上にあります。これにより、方向を変えようとするときに、より細かく制御できます。カービング、カットバック、スナップなどの操作に最適です。
サーフボード（「O」）に足を前に出すと、スピードが上がります。この位置では同様に彫ることができないかもしれませんが、それでも波の面でトリミングすることはできます。素早く剥離する波を速く進む必要がある場合、目の前のブレイクセクションを通過する必要がある場合、またはブレイクの速いバレルにチューブを入れている場合は、足を前に出すのが最適な位置です。
